obwód bicepsa

Witam . chce wejsc na cykl propionat mam 19lat staż na siłowni ponad 3 lata z przerwami . Moje wymiary : wzrost : 174cm obwód bicepsa : 39 obwód klatki: 113 odwód uda: ___ odwód w pasie: ok. 83 waga: 76kg Chce szybko przybrac na masie mięsniowej . czy to dobry pomysł ? moze macie jakies inne sugestje co robic ?

[...] ciekawostkę napisze, że mierzę 183cm i ważę 73kg. Dochodziłem nawet do 82, natomiast poziom tłuszczu był niewspółmierny do tego, jaką prezentowałem "formę". Dla przykładu, obwód bicepsa potrafił podskoczyć wtedy ledwie o 0,5 cm..... j/w. Nie szukam porad dietetycznych ani treningowych. Chciałbym się jedynie przebadać, szkopuł w tym, że nie wiem [...]

[...] ale nie ma czegoś takiego, że ludzie podają: ile biorą na biceps, jakie serie, jaka dieta(tzn. czy coś koksuje bo nie będziemy przecież opisywać całej diety;) ) i jaki ma obwód bicepsa. Chodzi o to, żeby zobaczyć czego się mniej więcej można spodziewać (ile cm) przy danym ciężarze hantli i systemie treningowym na biceps. Pozdrawiam i zanim [...]

Witam jestem początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. [...]

witam :) chciałbym umięśnić bardziej swoje ciało i mieć więcej siły....(umieśnić - zyskać większe mieśnie i żeby były widoczne a nie więcej na wadze mieć :) ) jaki by był najlepszy plan ? moja waga 76 kg wzrost 180cm obwód bicepsa 36 obwód klatki piersiowej 117 wiek 17 jak możęcie to pomóżcie!! i z góry dzięki :)

Mam mały problem, ponieważ mam ręce nie pasujące do reszty. Są poprostu za chude!!! Mam 183 cm wzrostu, waze okolo 80 kg i cwicze juz pol roku, wiec obwod klaty mam 100cm, a obwod bicepsa tylko 30cm, chcialbym miec powiedzmy 40cm. Co mam zrobic, zeby to osiagnac??? Jakie cwiczenia wykonywac??? Jakie suplementy brac??? Z góry dziękuje za wszystkie [...]

Witam. Proszę o rozpisanie planu treningowego na masę. Wiek: 19 Wzrost: 187cm Waga: 87kg Staż treningowy: 2 lata na samych hantlach (efekty są). Teraz biorę się na poważny trening na siłowni. W tej chwili max na klatę - 85 kg, na bica hantlami w serii - 15. Innych partii nie sprawdzałem. Obwód bicepsa: 37cm (po spięciu) Obwód klatki: 110cm Mam [...]

witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]

Witam. Ćwiczę w domu od ponad pół roku. Chciałbym iść w wakacje na siłownie. Dlatego prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Wzrost: 192cm Waga: 86kg Obwód barków: 109cm Obwód bicepsa: 33cm. Jestem mezomorfikiem, na codzień uprawiam piłkę nożną. Trenuję 3razy w tygodniu. Dodam, że miałem operację kolana, dlatego trening nóg raczej odpada.Mój cel [...]

sory ten post bedzie troszke nie ogarnięty bo nie ogarnalem do konca jeszcze tego forum :p :/ Siema mam problem z małymi partiami takie jak biceps triceps barki, moj staz na silownie jest dosc skomplikowany chodzilem 4 miesiące miałem przerwe ze wzgledu na kontuzję łokcia i chodziłem troszke od marca teraz od maja założyłem zeszyt treningowy i [...]

[...] na mięśnie ramion. To o tym co było. Niestety efekty około 5 miesięcy takich treningów niezbyt mnie zadowalają - powoli zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej, obwód bicepsa około 36 cm, powoli zarysowujące się mięśnie brzucha. Dlatego też postanowiłem podejść do tego zagadnienia bardziej profesjonalnie, trochę poczytałem i [...]

witam, zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche [...]

Witam nazywam sie Paweł.Mam 14 lat. Waga:57KG Wzrost:175 cm. obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm Obwód klatki piersiowej:85cm Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego. 2x hantle po 10kg. ławka do brzuszków. Tyle z tego. Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge. Chodzi mi o klatke [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]

Sorry za poprzedni temat, ale to forum jest nie do ogarnięcia Cześć wszystkim, w wieku 17 trenowałem trochę sztuki walki także można to częściowo zaliczyć do treningu sylwetki. Teraz tylko siłka, w zasadzie od 2 lat. Podczas tego 2 przerwy, 3mies i 4 mies. Aktualnie wracam do formy sprzed 4 miesięcy. Wzrost: 171cm Waga: 72,5kg Obwód Bicepsa: 37cm [...]

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami moją ciężką pracą...Otóż gdy zaczynałem wyglądałem tak to były moje plecy: http://img218.imageshack.us/img218/7029/dsc05283xg0.th.jpg a tu tak z innego kąta. http://img128.imageshack.us/img128/3109/dsc05285hv5.th.jpg Ważyłem ok.106kg przy wzroście 176 i wieku 16,5 roku.Obwód bicepsa prawy 34, lewy 33... A le [...]

Witam. Mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. Wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. Wycisk 85 kg. Chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub waze 97kg mam 184cm wzrostu, obwod bicepsa... prayw 42 lewy 41 ... obówd klaty 110 obwód barków 132, uda 63, łydki 43, pas 90

Witam! Proszę o ocenę. Wiek : 17 lat Waga : 94 kg. Wzrost : 186 cm. Staż : 18 miesięcy Wyciskanie na klatkę (1xmax) 140kg. Obwód bicepsa : 44 cm. 18 miesięcy temu Pozdrawiam

Witam Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl PH na m-drolu i odlbok z clomidu, do tego hepatil na oslone, dieta 3700kcali stack kreatynowy na potrzymanie efektow. Staz treningowy 18mc obwod klatki 117cm obwod bicepsa 43cm wyciskanie na klatke 110kg wiek 19lat wzrost 167cm